Тренировками тоже можно наслаждаться!

Как это сделать? Прямо в этом посте.

1. Не стоит тратить слишком много времени на кардионагрузки.

Фишка в том, друзья мои, что слишком длительные, но неинтенсивные тренировки на кардиотренажерах могут сыграть с вами злую шутку. Ваш организм, вместо того, чтобы сжигать калории, начнет их консервировать, страшась подобных затяжных нагрузок в будущем. Так что, если вашей целью является избавление от лишнего веса, а проводить по несколько часов в спортзале вы не можете и, главное, не хотите, И НЕ НАДО! Короткие, но интенсивные тренировки подойдут вам намного лучше, и времени отнимут не так много.

2. Оставьте весы в покое!

Крайне распространенным заблуждением является тот факт, что понятие "похудеть" равносильно понятию "меньше весить". Цифра, которую вы изо дня в день видите на экране весов, по сути, значит не так уж и много. Самым важным в процессе избавления от лишнего веса является соотношение массы жира и мышечной массы, которое должно изменятся в пользу последней, а вовсе не то, сколько вы в целом весите!

3. Будьте критичны по отношению к собственному телу, а вот собственной самооценке вполне можно дать поблажку.

Тело человека может выдерживать нагрузки просто невероятного масштаба, так что немного попотеть не навредит, пожалуй, никому. Чего нельзя сказать о нашей самооценке, которой с нами и так нелегко приходится, так что давайте ей отдых или хотя бы не критикуйте самих себя так сильно!

4. Начните заниматься хотя бы чем-нибудь. Главное, чтобы это вам нравилось.

Существует так много самых разнообразных видов спорта, занятий и активностей, спосбных обеспечить вам необходимый уровень физической нагрузки и в перспективе результат, к которому вы стремитесь. Просто найдите то, что подойдет именно вам!

5. И каждый день, приходя на тренировку, нагружайте себя чуть больше.

Ведь когда организм привыкает к определенным упражнениям, он перестает напрягаться при их выполнении, и эффект от вашей тренировки соотвественно снижается. Пусть это не будет масштабным повышением уровня нагрузки, но делать упражнения чуть более сложными с каждым разом ох, как не помешает!

6. Убедитесь, что тренировки действительно вас тренируют.

Любые физические упражнения не должны быть легкими, толку от них в таком случе практически нет. Старайтесь, чтобы каждая тренировка, была для вас своеобразным вызовом, преградой, которую нужно преодолеть, сделав над собой усилие.

7. Определить для себя промежуточный цели.

Стремиться быть похожей на Наоми Кэмпбелл, конечно, неплохо, но иногда слишком уж трудновыполнимо, по крайней мере, в ближайшей перспективе. Так что определите для себя цели более близкие и более реальные, достижение которых станет для вас мотивацией для дальнейшего движения вперед.

8.  Но и без великой цели вам тоже не обойтись.

Вот тут мечта о внешности Наоми Кэмпбелл вам и пригодится.

9. Не бойтесь пробовать что-то новое.

Быть новичком очень весело, появляется своеобразное ощущение свободы и отсутствия обязательств. Отправляйтесь на занятия по йоге, восточным танцам или пилатесу, не бойтесь показаться смешными или неуклюжими - ведь вы новичок, вам можно практически всё!

10. Научитесь отдыхать.

Серьезно и основательно. Ибо без отдыха у вас и вашего организма просто не хватит сил на дальнейшую работу над собой.

Источник: buzzfeed.com